Una pagina, tanti temi...
In questa sezione non seguirò un filone particolare, ma pubblicherò svariati articoli che spero possano essere utili, oltre a quelli che troverete nelle altre pagine.
Corri che ti passa
Anni fa mi dissero che non avrei mai potuto correre per via della mia colonna vertebrale un po’… naif.
Disclaimer 😊 Quello che scrivo sono unicamente pensieri personali
Indefessa camminatrice ed amante delle escursioni, provai un paio di anni fa a fare qualche breve corsa. Nessun problema di schiena rilevato, anzi con mia grande gioia i livelli di colesterolo nel sangue erano scesi considerevolmente.
Amo soprattutto correre la mattina presto -primavera-estate-autunno-inverno-, non credevo, dopo ti senti molto carico e ne beneficia anche l’umore.
La corsa, però, non è uno sport economico. Ovviamente dipende con quanta frequenza e quanti chilometri corri. Non tanto la maglietta ed i pantaloncini, bensì le scarpe. Le scarpe da corsa/trail costano (certo, con i saldi si risparmia qualcosa) ed esattamente come gli pneumatici delle auto, dopo ogni tot di chilometri vanno sostituite.
Lo smartwatch “chetirilevailbattitoemonitoral’attivitàfisica” ma che ti dice anche che ore sono è uno strumento utile per avere statistiche e misurazioni, se ne possono trovare di tutti i prezzi.
Iscriversi ad un club ed avere la tessera Fidal non è obbligatorio, però se si vuol fare parte “di una squadra” (cosa che consiglio assolutamente) e poter competere in certe gare è necessario: ovviamente e logicamente tutto ciò ha un costo.
Le visite medico sportive hanno un costo (un checkup ogni tanto andrebbe fatto).
Gli infortuni hanno un costo. Non solo in termini di tempo e “dolore”, ma anche in visite, medicinali e terapie. Si spera sempre di imparare dai propri errori ed evitare recidive.
Gli esercizi mirati, la ginnastica, lo stretching, il riscaldamento/defaticamento sono di grande aiuto.
La partecipazione alle gare mediamente ha un prezzo che oscilla intorno ai 10-15 euro, tutto sommato un valore giusto considerando il lavoro dell’organizzazione (e la presenza spesso di ristori pantagruelici).
Corollario: però, quando posso correre, mi diverto.
Valle Pesio (Alpi Marittime)
Davvero non pensavo che le Alpi Marittime riservassero paesaggi spettacolari.
Le ho sempre intraviste da casa nelle belle giornate ma erroneamente le consideravo destinazioni di serie B.
La Valle Gesso è rocciosa ma ricca d’acqua, la Valle Grana (dove viene prodotto il… Castelmagno) con la neve è stupenda, ma la Valle Pesio con il Passo del Duca e il Pian del Lupo (Rifugio Garelli) al momento è quella che più di tutte mi ha conquistato (ci sono altre valli che non ho ancora avuto la fortuna di visitare).
Per chi ha un buon allenamento, sono escursioni fattibilissime (consiglio primavera ed autunno), non eccessivamente faticose, ed in ogni caso i panorami ripagano ampiamente gli sforzi. Vi sono tanti percorsi tra i quali poter scegliere e l’offerta ricettiva è ampia (pensioni, agriturismi ed appartamenti non mancano).
Consiglio anche attività “parallele” quali sci di fondo. giro in quad, bicicletta, equitazione.
Bozzolo (MN)
Siamo stati a Bozzolo (MN) in occasione della Camminata Cuore e Cervello, un evento podistico sia competitivo che ludico motorio, ottimamente organizzato.
Nei giorni scorsi ha avuto invece luogo Canta Bozzolo, in questo caso però sono stonata e se non fosse per la distanza, avrei partecipato in veste di pubblico.
Tengo parecchio a promuovere iniziative di questo tipo, dove tutti gli aspetti sono curati e dove si vede chiaramente la passione e l’impegno messo da tutti gli organizzatori.
Ringrazio tutti per la gentilezza e disponibilità dimostrata nei nostri confronti, è stata davvero una bella esperienza, di quelle che ti fanno sorridere e stare bene.
Trascrivo qui il link della Associazione Amici del Cuore di Bozzolo https://www.facebook.com/amicidelcuoredibozzolo/
Le province di Mantova e Cremona, terra dei Gonzaga, meritano il viaggio, sono tante le città ed i paesi da visitare, molti magari non sono conosciuti semplicemente perché lontani “dal turismo di massa”.
Excel - SOMMA.SE
Questa è una delle mie funzioni preferite! Abbiamo una tabella con varie voci e rispettivi valori, dove le voci vanno da A11 a A17 ed i valori da B11 a B17:
gatti meticci | 44 |
cani bassotti | 3 |
topini bianchi | 10 |
gatti soriani | 3 |
gatti persiani | 5 |
cani segugi | 8 |
pesci rossi | 7 |
Utilizzando SOMMA.SE e il simbolo asterisco * possiamo sapere quanti sono ad esempio in totale i cani, indipendentemente dalla loro razza.
La formula è la seguente:
=SOMMA.SE(A11:A17;”cani*”;B11:B17)
Ovviamente Excel ci viene incontro con una specie di wizard per costruire la nostra formula, è sufficiente cliccare sul piccolo simbolo della funzione (fx) sopra le celle.
Due applicazioni Open Source che non dovrebbero mai mancare (secondo me)
Queste due applicazioni le colloco in prima posizione ex-aequo, sono entrambe open source e hanno tutte le funzionalità necessarie nella versione “community”, c’è parecchia documentazione, sono costantemente aggiornate e funzionano veramente bene (aspetto importantissimo!)
Non mi soffermerò sulla installazione, su internet numerosi siti trattano quest’argomento, bensì sulle “potenzialità”
Utilizzo Zabbix per il monitoraggio degli apparati di rete (qualsiasi cosa “respiri” via rete)
Utilizzo Graylog per la raccolta log (importante anche a livello legale)
Quello che mi piace di più di Zabbix è che è possibile creare item e trigger in base alle proprie esigenze di raccolta metriche. Forse adesso con l’arrivo dell’intelligenza artificiale questo aspetto ha perso parte del suo fascino in quanto non c’è più quella voglia di sperimentare e “picchiarsi” contro gli item che non ne vogliono sapere di funzionare. Personalmente uso sempre il buon vecchio metodo dell’intelligenza umana.
I template disponibili, comunque, offrono già un ottimo punto di partenza. Ogni dispositivo può essere interrogato con modalità diverse, e se i valori restituiti sono oltre la soglia considerata normale, Zabbix ci avvisa accendendo un trigger sulla dashboard (è possibile anche ricevere avvisi ad esempio via email)
Graylog è un syslog, e riceve ed immagazzina i log inviati da dispositivi che hanno la possibilità di inviare log verso appunto un syslog. Per le macchine Windows e Linux è possibile fare ciò attraverso un agent (sidecar) dedicato.
Graylog permette di fare ricerche (usa Lucene per la sintassi delle ricerche) ed esportare i dati in csv. E’ fondamentale per controllare/ricercare anomalie nel traffico di rete, fare statistiche e tenere traccia di tutti i log aziendali ai fini normativi.
